こんにちは！
たいきです！
風邪などを引いたあとに、
喉がまだ痛む経験をしたことがありますか？
私も体調を崩した時に喉が痛くなって
声がだしにくくなって辛くなったりします。
本当はまず予防することが大切ですが、
それでもかかることがあると思います。
その時は薬をのんで対処しても良いですが、
やはり日々の食事で痛みを和らげたら楽ですよね。
なので今回は、
喉の痛みを和らげる食べ物・飲み物
をご紹介したいと思います！
この記事をみると、
☑日々の食事で喉の痛みを和らげる
方法がわかります。
☑喉の痛みが和らいでいき、日々の生活が
楽になります。
☑日々の生活が楽しくなる。
しかし、これを見逃すと、
☑喉の痛みで不機嫌のまま
☑普段の調子が悪いままで仕事や勉強に
集中できなくてすぐに飽きてしまう。
☑喉が痛くて寝付けなくなる。
など日々の生活が不便になります。
では、今から喉に良い食べ物・飲み物を
ご紹介していきます！！
※個人差がありますのでご注意ください。
～喉に良い食べ物編～
まずは喉に良いとされている食べ物を
ご紹介していきます！
１つ目は、葱（ねぎ）です。
ねぎには、アリシンとネギオールが
含まれており、アリシンは殺菌効果があり
ネギオールには抗菌作用があります。
２つ目は、ショウガです。
ショウガには、ジンゲロールや
ショウガオールが含まれています。
これらには、殺菌作用と血行を良くする効果があり、体全体を温めて回復に向かいます。
３つ目は、大根です。
大根には、アリルイソチオシアネートが
含まれています。
これには、抗炎症作用と殺菌作用があり、
喉の痛みを和らげる作用があります。
４つ目は、お正月のおせちの定番の黒豆です
黒豆には、
アントシアニンが含まれています。
これには、痰を取り除く作用があり、
喉の痛みを和らげる効果があります。
５つ目は、秋の味覚の梨です。
梨には、ソルビトールが含まれています。
これには、喉の痛みを鎮める効果があります。
他にも、カリウムやビタミン、水分が豊富
という特徴もあり、喉が乾燥したときにも
適しています。
６つ目は、のど飴にもよく使われる
カリンです。
カリンには、ビタミンCやポリフェノールが多く含まれています。
これらには、殺菌効果や抗炎症作用に
優れています。
そのため、よくのど飴に使用されていることがわかりますね。
７つ目は、私は夏になると１日１つは食べてしまうアイスクリームです。
冷たい食べ物には、鎮痛効果があり、
また乳製品にはタンパク質やビタミンを補給できるので、体が熱いときやお腹が余り減っていない時には最適化もしれません。
ただ、食べ過ぎには気を付けてくださいね。
痛みを抑えようと沢山食べた結果、お腹を壊したりなどしていまうかもしれません。
～喉に良い飲み物編～
１つ目は、○ーさんの大好きなはちみつの入った飲み物です。
（ハニーレモン等）
はちみつには、殺菌作用があり
そのほかにも疲労回復や胃腸の調子を整える作用もあります。
食べてもよし、飲んでもよしの優れものなので、喉が痛いときには一押しです！
２つ目は、よくコンビニでみるであろう緑茶です。
緑茶は、カテキンとビタミンCを含んでいます。
カテキンには殺菌作用があり、
ビタミンCは免疫機能を高める作用や
荒れた粘膜を再生させる作用があります。
また、緑茶は飲むだけではなく、
うがいするときに水ではなく緑茶を使うことで、喉全体にいきわたらせることができ、
より高い効果を得られます。
３つ目は、緑茶と同じようで少し違う
ハーブティーです。
ハーブティーには、ハーブに含まれる成分で喉の粘膜を守り修復します。
そのほかにも、炎症を抑える効果や免疫効果もあります。
ハーブティーの中でも
タイム・マーシュマロウ・エンダーフラワー等がいいとされています。
以下かだったでしょうか？
一番は喉の痛みを予防するために普段の生活を整えたり、健康的な生活を送ったほうがいいと思います。
しかし、予防していても風邪などで喉を痛めてしまうことがあります。
もし、喉を痛めてしまったら
今回の記事でまとめたような食べ物や飲み物を摂取して早く治しましょう！
今回はここまでです。
以上、たいきでした。
Live, Love, Laugh, and be Happy♡
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